왼쪽 허리통증이 연습 후에 생기는 것은.....?
2013-11-28 09:07
40대 초반의 골프를 너무나 좋아하고 잘치고 싶은 타이틀리스트 매니아 입니다.
2년 전 쯤 허리통증으로 고생을 한 적이 있었는데, 그 이후로 연습을 하고 나면 왼쪽 허리가 뻐근한 느낌이 들때가 많습니다.
많이 아파서 병원을 갈 정도는 아니지만 신경이 좀 쓰여서요...
왼쪽에 벽을 만들어 스윙하는 동작에 무리가 있어서인지 스윙이 몸의 상태보다 빨라서 그런 것인지 걱정이 됩니다.
나이들어서도 꾸준히 즐기고 싶은 운동인데, 꾸준히 관리 해 줄 수 있는 운동이나 연습 시 주의할 사항이 있으면 조언을 부탁드리겠습니다.
댓글3
이상할 정도 입니다.
특히 우리나라 야외 연습장은 시간을 제한하고 공은 무제한 이런 연습장이 많아서
아마추어들이 시간내 하나라도 공을 더 치기위해 쉴새없이 공을 때리는 경향이 많습니다.
그러진 않으시겠지요 ? ㅋㅋ.
시간당 100개 정도의 공을 중간중간 쉬시면서 생각하며 치시는 습관을 붇이시구요
한번 연습당 200개 이상은 아마추어에게 무리를 줄수 잇습니다.
그리고 평소 허리, 복근 근력운동을 하십시요
아침에 자리에서 일어나셔서 자리에서 허리를 좌우로 스트레칭을 하시고 윗몸 일으키기 50 회,
주무시기전 50개 팔굽혀퍼기 50 개 이렇게 숫자를 정하시거나... 또는 자기 나이만큼 해 주시라고
저는 말씀 드립니다.
나이가 드실수록 더 근력운동를 더 많이 하시란 이야기지요
골프가 만만한 운동은 아닙니다
지구력, 근력운동을 공치는 연습과 비슷한 시간을 할애해야 좋은 점수를 유지 할수 있답니다.
감사합니다.
중앙대병원 서 경묵 배