왼쪽 어깨와 팔꿈치에 통증이 계속됩니다.
2013-11-27 16:39
구력 12년의 40대 골퍼입니다.요즘 부쩍 왼쪽 팔꿈치의 엘보가 심하더니 이젠 왼쪽 어깨 회전근이 손상되었는지 통증이 심합니다.이제 겨울이라 1월 동남아 나가기 전까지 치료를 해야 하는데 집에서 할 수 있는 요법은 뭐가 있을까요?
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왼쪽 외측 팔꿈치가 아프면 임팩트시에 채를 잡아 당기는 습관이 생기기 쉬우며
또한 슬라이스가 날 확률이 높아 집니다
이럴 경우 어깨가 자연스럽게 완전히 회전 되지 않으면서 견관절 주위에 건초염이
동시에 발생할수 있답니다.
1월에 동남아로 나가시기전에 골프스윙 메카닉을 이해 하시는 가까운 재활의학과
또는 견주관절을 보시는 정형외과에 가셔서 정확한 진단 후 지침에 따라 치료를
먼저 받는 것이 우선입니다.
여행가시게 되면 라운드를 많이 하실텐데 오히려 이기간중 증상을 악화 시킬수 있답니다.
집에서 할수 있는 방법은 손가락으로 아픈곳을 눌러서 위치를 찾으면 그곳을 좌우 상하로 맛사지를 해 주시고 그후에 10여분간 얼음 맛사지를 해 주십시요
그리고 평소엔 주머니 속엔 연식 정구공을 가지고 다니시면서 세게 조물락 거리십시요
아귀힘을 기르는 방법 입니다.
그리고 tubing Exercise 를 하는 방법은 문방구에 가셔서 긴 고무줄을 10 가닥 정도사셔서
또는 운동구점에 가셔서 tubing exercise 기구를 사셔서 매달아 놓고 잡아 당기기 연습을
하시는 것 입니다.
스포츠 의학에서 지침은 이런 운동을 통해 현재 있는 통증이 증가 하지 않는다면 꾸준히 하십시요
감사합니다.
중앙대학교 병원 서 경묵 배